多囊性卵巢综合征的姐妹都想要问：「多囊怎么改善？」，医生一定告诉你：饮食和运动是多囊重要的辅助治疗，不要吃太油太甜，当然喝饮料也一定是禁忌。

但是你知道吗，多囊其实可以喝咖啡，还有一些饮品是对病情有益的！是不是看到朋友人手一杯饮料而感到羡慕，厌倦每天只喝水的没滋没味生活？送小宝为姐妹们整理出6个多囊性卵巢的最佳饮品，请笑纳！

咖啡

适量摄取咖啡对于女性族群有许多好处，咖啡中的钾和镁，可以影响人体内糖类的转换，促进新陈代谢，减低罹患第二型糖尿病的机率，以及降低胰岛素阻抗。

咖啡所含的酚类化合物、抗氧化剂、木酚素有助于增加葡萄糖代谢和胰岛素敏感性，进而减少雄激素的分泌。建议以黑咖啡为主不要加糖，而且一天不超过两杯。

豆浆

黄豆含有丰富的植物性雌激素「大豆异黄酮」，能帮助改善荷尔蒙失调，可让多囊性卵巢症候群患者的荷尔蒙分泌趋于平衡，有助预防心脏病、第二型糖尿病。

每天可适量喝~c.c的豆浆，但多囊性卵巢症患者因为容易有胰岛素阻抗、血糖过高问题，建议喝无糖或低糖豆浆。

苹果醋

苹果醋可以减缓食用淀粉类食物后引起的血糖上升，具有增加胰岛素敏感性、促进消化（促进胃酸分泌）、加速脂肪代谢等功效。对多囊症状缓解有一定的帮助。

将1至2汤匙的苹果醋与一杯白开水搅匀，随餐食用即可。需特别注意的是，肠胃功能较不好的人应尽量避免空腹喝醋，可于饭后一小时再饮用。

薄荷茶

喝薄荷茶能有效降低多囊患者体内雄激素水平，有个研究找来42名自愿者参与随机对照试验，其中一组连续一个月每日饮用两次薄荷茶，另一组喝安慰剂的草本茶，进行比较结果发现，喝薄荷茶血液中游离及总睾丸酮有着显著的降低。

薄荷茶能有效控制患者体内雄性激素水平，并能抑制体毛生长，可以改善多囊性卵巢患者的多毛现象。

红酒

红酒内含有的天然合成物白藜芦醇，白藜芦醇能舒缓女性体内激素失衡的情况，具有抗发炎、抗氧化的功能。

研究显示，白藜芦醇确实能够促进组织细胞对胰岛素的利用率、进而降低多囊患者罹患代谢疾病的风险。建议每日不可饮用超过1杯，需小心控制酒精摄取量，绝对不可过量。

绿色果蔬汁

好莱坞女星流行的健康减重饮品--绿色果蔬汁，在原始果汁的基础上加入了绿色蔬菜，具有丰富的膳食纤维。

可选择多囊患者所需的营养食材，蔬菜、水果、坚果类，再搭配上优质蛋白质来源的牛奶、优格、优酪乳、豆浆等，打成一杯营养丰富又健康的活力饮品。视个人口味，还可以添加奇亚籽、亚麻籽等；更能增添饱足感。

食材：低脂牛奶ml、优格一碗、菠菜一碗、柳丁半颗、综合坚果一汤匙、适量奇亚籽等。

作法：将所有食材放入果汁机搅打即可。

嘿嘿，是不是看完了就能放心了？那就赶快去品尝美味饮品吧，不必担心多囊卵巢综合症的影响啦！

如果你有什么治疗多囊的食谱，也欢迎跟我们留言分享呦~

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