对于月经规律的女性来说，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。但对于月经不规律的女性来说，因为月经不规律，很多时候排卵的日子也是不规律的，那如何才能更准确的找到排卵日呢？

1.基础体温测量

在每天清晨醒来的同一时间测量体温，做好统计。一般情况下，排卵时体温会下降0.1-0.2度，而在排卵后体温会上升0.3-0.5度。这样连续测量几个周期，可以知道自己的排卵规律。但如果出现生活方式不规律、疾病、情绪变化大等是会影响到测量结果的。

2.排卵试纸检测

排卵试纸用起来是很方便的，但仅适合30%左右的女性使用。我们可以在月经结束一周后，每天在同一时间用排卵试纸检测，如果试纸出现两条色带且检测线等于或深于对照线的显色，一般在24-48小时内会排卵。

3.B超卵泡监测

如果上述方法都不适用的话，可以考虑B超卵泡监测，准确度还是很高的。不仅可以准确的测到排卵日，还可以测到卵泡的具体大小。但比较麻烦的是，医院，而且费用相对来说会高一些。