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一年之计在于春，春回大地，万物勃发。冰雪融化了、小草发芽了、树木抽芽......是希望的季节，这对于备孕来说也是一个好时机，如何抓住春季这个造人好时节怀上宝宝，以及避开备孕雷区呢?

预防感冒，强身健体民间有“春捂秋冻”的说法，春季的温度波动比较大，天气忽冷忽热极易引发感染，也是多种流行病的爆发期，所以备孕夫妻备孕期间要增强自身体质，适当的锻炼起来，比如，跑步、游泳、瑜伽等，每天至少半个小时。还有春天天气干燥，空气中粉尘多，春暖花开各种花粉飘荡，过敏体质的人要注意做好防护，以免出现过敏的反应。科学备孕，把握好时机

规律的夫妻同房，不要过于频繁，一般建议一周2-3次为佳，在排卵期可适当的增加同房次数，可达到增加受孕的机会。

每个月只有一次排卵的机会，排出一个卵子，了解自己的排卵日和排卵期，排卵日一般在下次月经来前的第14天，大部分女性排卵期会有透明拉丝状的白带，当然月经不规律的可通过排卵试纸、B超监测、自测体温等（B超检测的准确率更高）

营养均衡，科学饮食饮食要多样化，以清淡为主，适量的高蛋白食物，同时补充微量元素，叶酸以及矿物质元素，

可以适当地吃一些粗粮、粗纤维的食物，如小米、玉米面、红薯、土豆等，不仅能控制体重，还能够补充相互之间的营养成分。

做好孕前检查，孕育健康宝宝夫妇双方身体健康是良好孕育的基础，备孕前要针对性地对夫妇的相关生育技能及状况做检查。而且，怀孕前的医学检查和优生优育指导，可以提高优生率，并对影响优生优育的因素进行孕前干预，以保障母婴健康。通过怀孕前检查，还可以从医生那里了解到生育知识和保健知识等，对孕妇顺利度过孕期有所帮助。不良妊娠率的攀升，如胎停育、习惯性流产、胎儿发育异常......因此孕前检查的重要性是不能忽视的，对每一个备孕家庭都十分的重要!


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