所谓基础体温，就是指在清醒而又安静的状态，不受精神紧张、肌肉活动、食物及环境温度等影响时测量到的体温。这就要求各位妹纸从月经见血的第一天起，每天早上睁开眼睛，不起床不刷牙不喝水，第一件事情就是拿起你床头的体温计放在嘴里（舌下），记住是口温而不是腋温，因为房间里的温度高不高、被子盖得严不严，都会影响到腋下的温度，而口温是恒定的。5~10分钟后，取出体温计，记录体温，连续监测至下次月经来潮，以当天的月经天数（从月经第一天算起）为横坐标、体温（建议每小格为0.1℃）为纵坐标，把每天的体温绘制在坐标图中并连接成曲线就形成了基础体温曲线图。

正常女性的基础体温呈双相，即高温相和低温相，从月经的第一天到排卵前，这段时期为卵泡期，呈低温相；排卵当日体温最低；排卵后至下次月经前为黄体期，呈高温相，这是因为在排卵后黄体分泌的孕激素可调节基础体温升高0.3-0.5℃。姐妹们就在体温升高的第一天开始你们的造人行动吧。

如果基础体温图仅用来监测排卵

那就太大材小用啦！

刚才说了，这张小小的曲线图的作用可不只是帮助你监测排卵。看看有没有高温相，如果是一马平川没有起伏，那就是本周期没有排卵咯~如果有高温相，数数你的高温相有几天，如果时间短于11天，那就说明你的黄体持续分泌孕激素的时间不够长，即“黄体功能不足”，这类患者往往表现为周期缩短，或虽然周期正常但卵泡期延长黄体期缩短，这样的育龄期妇女常不易受孕或孕早期流产；如果直到下次月经来潮你的高温相还没有结束，月经过后体温才降下来，那就说明你的黄体萎缩不全，就是它该萎缩了却还在死命的分泌孕激素，搞得子宫内膜脱落不全，表现为月经呈点滴状出血且淋漓不尽，经期延长。

由此看来，这曲线图虽小，作用却是大大滴，妹纸们可以充分利用它的作用哟~

基础体温呈双向体温，高温相会持续约14±2天，若超过20天以上且没有降下来的趋势，这样很可能是该恭喜宝妈的时候了。

图1.正常基础体温曲线图

一个月经周期内，基础体温呈单向体温，无高温相和低温相，这样的宝妈本周期是没有卵子排出，连续3个周期如果都无卵子排出，医院明确原因，及早治疗！

图2.无排卵基础体温参考图

姐妹们可以数一数高温相的持续时间，如果还不到11天，且温度上升缓慢，说明黄体功能不太好，医院确诊原因并治疗。

图3.黄体功能不全基础体温参考图

高温相持续时间大于16天，通常为18-20天，至月经来潮体温仍迟迟不降或下降缓慢，医院诊断是否为黄体萎缩不全。

图4.黄体萎缩不全基础体温参考图

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