在怀孕前，我研究了很多备孕说法，

进行了筛选与亲测，并且不久后就亲测成功。

所以，希望对备孕的各位会有一定的借鉴与参考意义。

孕前做一个系统的全身体检会更安心.

孕前一定要做一次全面的牙齿检查。

医生劝你拔智齿就拔，该补牙就补，该烤瓷就烤瓷，听劝，别倔！

因为孕期钙质非常容易流失，牙齿就更容易出问题……

这是有惨痛的教训，我朋友意外怀孕，整个孕期智齿断断续续痛了10个月。出了月子，第一件事就是——拔牙；我倒不是很痛，但我产后补了6颗牙。。。（没错，我的生育金几乎一半都花在这件事上了）

去医院，夫妻至少一起去做个简单的孕前检查。

比如通过B超，检查下自己的子宫、卵巢及其附件；通过抽血，看看激素六项、弓形虫检查及甲状腺功能。

如果之前有过不可抗力流产史，或者家族中有遗传病、怪病，或者想对夫妻俩基因有更全面了解的，可以走访生殖科，检查项目就博大精深，就不详细说了。

如果错过了孕前检查就怀上了，也不要紧张，因为之后的孕期检查也非常详细、完整，对宝宝、孕妈重要的检查都会进行的，一般不会有大事~

02佛系备孕，还是认真备孕？

我比较赞成认真备孕。

只要不是意外怀孕，都谈不上“佛系”。

因为在备孕期间，大家都会不自知地去猜排卵期。但卵子的寿命是非常短的，一般只有24-48小时。。。一旦错过48小时的黄金受孕期，受孕率就会大打折扣。靠猜，还不如直接准确检测、做到有的放矢。

而且，由于预产期是从末次月经第一天算起的。如果排卵时间延后1周＋、却并不清楚确切的排卵时间，可能会影响计算预产期。。。

到时候，要和医生掰扯预产期。敏感的孕妈们就会比较烦躁，究竟是预产期不对，还是娃真的小了？娃要早一周剖出来吗？……

另外，认真备孕更容易让你怀上喜欢的星座宝宝。以后星座问题，娃就不用不背锅。

但其实没啥问题，等处女座、魔蝎座宝宝出生了，哪儿有不喜欢的道理~到时候还会发现，星座特质也就这样而已~~

既然备孕，就要提高L子和J子的质量。不仅更好结合，而且胚胎质量也会更好点（至少内心会那么想的）。

除了运动、均衡营养这类老生常谈的事

1）喝黑豆浆，提高雌激素，来提升卵子质量与生存时间。（非科学？）

2）适当运动：很多人都会选择跳绳，说让卵子更通畅地排出来；也有人通过泡脚，来去寒气、促排卵。

3）佛系吃一下叶酸

其实孕前并不是一定要求吃叶酸的，发现怀孕后吃叶酸也是OK的，也不必那么焦虑。

排卵之后，就不用吃黑豆浆、泡脚、跳绳了。

我的方案：喝黑豆浆、泡脚、吃叶酸，还没加入跳绳方案就OK了。

怀上的过程，需要丈夫“参与一下”。

但如果小蝌蚪质量不好，即使怀上了，后面的路也不会好走。

因此需要：

1）不喝酒、不抽烟

2）食补，大家懂的，比如生蚝。

3）吃叶酸

4）运动锻炼

也有研究表明，吃叶酸没用。但我觉得没害处就行通过吃叶酸，让家属也有备孕的“参与感”，让他每天都提醒自己一次“在造人”。

以上方法可以叠加，也能单一执行，“三天打鱼两天晒网”也可以。

04如何找准自己的排卵期？

对于很多人来讲，备孕最大的难点，就是找到自己的排卵时间。

因为在卵子排出后，只有48小时左右黄金受孕期。

不少人都会选择APP来监测排卵，它是按生理期智能算法推算出来的，并不是按身体实际情况来，错过1-2天，就会影响整个月的备孕节奏；

还没做攻略的时候，我以为很简单，测量体温就可以了。但其实操作起来非常麻烦，每天早晨都要测，有时就只升了0.2℃，并不能确定是否排卵……

但之后，我知道现在还有“神器”帮助！

它就是——排卵试纸！！

能够灵敏检测到LH黄体生成素的峰值水平，来判断是否排卵。大家不用一早起来测量，随时随地、每天定点测试记录就可以了。

排卵试纸分好几种类型，主要用以下3种：

类型1：普通排卵试纸

随着排卵时间的临近，双杠的颜色会逐渐加深。

优点：价格便宜，随便用

缺点：试纸变化有时不明显，需要仔细对比，容易错过最佳受孕期。

类型2：可丽蓝笑脸棒

理论上，可以测出最佳受孕的2天。

优点：使用方便，只要笑脸就意味着排卵了。

缺点：小贵，并不是%准确。

（我就曾经遇到了笑脸棒笑了一次，但实际可能没有排卵的情况。连续两天笑，基本就准了）、

类型3：半定量排卵试纸

这是可以3-4小时测一次，更准确检测排卵的试纸

优点：效果更精确，大概在哪个时间段排卵的，都能算出来。

缺点：需要4小时测一次，不是双休日、双方都要上班的话，没有太多用处。

这几种排卵试纸叠加使用，效果、性价比更好！

Step1：根据APP提示，快到排卵的3-5天，可以用普通排卵试纸。

Step2：普通试纸加深、在分不清是否排卵，或者快到排卵期的情况下，就能使用可丽蓝笑脸棒。

（建议可以笑脸之后，再用2-3天，从而确定不笑了，也排卵了）

Step3：可以在笑脸棒的基础上，也能增加半定量排卵试纸的使用，更加精准排卵时间。

最近，我发现，现在还出了个，真心牛掰！

不仅能够反复用（除了试纸），还能连接APP、显示精准数值，找排卵期更轻松了！

果然这方面的技术，在日新月异啊~感觉自己抓不准的姐妹，就可以试试这个，神奇！！！

之后，根据排卵情况，大家就能

05排卵后做什么？

这个月的备孕努力也结束了！

该吃吃、该喝喝，放松自己。

可能有人会好奇，网上看到很多人说怀孕测出前，就会有相关妊娠反应，这是真的吗？以我自身经验来说，没感受到。。。

之前没中的几次，我还能贴切地感觉到“着床痛”、胃口不好、rt变深了。。

但等到真怀上了，6周之后，反应真的来了，才发现之前这些感受基本都是自己假想的。。。

06什么时候能知道自己是否怀孕？

最早是排卵后第10天晨尿，验孕试纸就能有双杠。

佛系的可以在月经日后没来姨妈的第2-3天测，因为精确排卵期，已经过了排卵日14+天，如果有，那时候肯定有了。

但值得一提的是，所谓“验孕棒双杠”并不是要一样红。只要测到双杠，即使其中一条很浅很浅很浅，也基本是怀上了。随着天数的增加，颜色会越来越深。

想更精确的话，就用个可丽蓝的电子笔，1-2周都能测到。

如果生理期来了也不要紧，新的周期马上就又能开始了！！！放松心情，继续吃喝玩乐~

07如何保存自己的验孕棒作纪念？

有没有和我一样，想把发现怀孕的美好瞬间保存起来。但现实却是无语的。。。

先消失的是电子验孕棒，2-3月就没电了。

接着是验孕棒，“+”号棒变黄了，只显示出“-”号了。。。

普通验孕棒倒是都还坚挺了一阵，两三年后找出来的时候，已经非常淡了。但它会消失吗？不知道，因为随着搬家，就找不到贴验孕棒的本子了。。。

幸好当时我拍照啦！所以唯一的方法只有——！

都可以顺顺利利接好孕！

迎来大双杠！