合理利用排卵期

虽然怀孕是一个很自然的过程，但是在特别的日子里是会增加怀孕几率的，比如在排卵期，如果恰当利用，一定会增加备孕成功率。

有以下四个方法可以让你测定自己的排卵期：

基础体温监测：基础体温是指清晨不活动时的体温，排卵后增高约0.2~0.5℃。

宫颈粘液监测：排卵期宫颈粘液变得稀薄、透明、清亮，量也增多，称为生育型黏液。

超声监测：可靠，但需连续监测，费用高。

试纸法：如果排卵试纸的“小窗口”出现两条红线，说明即将排卵。

那么，排卵监测，哪个最靠谱呢？

前期可以用基础体温检测和观察宫颈粘液的方法用来大概评估，想要更加准确，可以结合排卵试纸和B超，获得更加准确的排卵时间。

在排卵前三天同房将最有可能受孕成功。在某项拥有名正常备孕女性的研究中，观测到的受孕高峰在排卵前两天同房时。

当然了，对于月经不规律的女性或者已经备孕一年未孕的女性，医院咨询。

做好孕前检查

为了保证最佳的受孕状态，在备孕阶段要先做好孕前检查。在有意识备孕前，夫妻双方都应做一个全身检查，及时排除一些疾病因素的干扰，了解子宫、卵巢有无异变、生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变等。

养成健康的生活方式

注意适当的健身运动，中等强度或以上，每次0分钟～60分钟，每周不少于5次。注意口腔卫生、性卫生、手卫生、食品安全等；心情愉悦，睡眠充足。

均衡营养

备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品。另外，对于那些卵泡发育不良的姑娘来说，一些针对卵巢功能低下的辅助产品藻巢可以了解一下。同时还需要减轻精神负担，学会劳逸结合，保证饮食摄入营养均衡，毕竟只有保持一个健康乐观的身体才是拥有宝宝的先决条件！


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