痛风，发作起来的时候真的会令人感觉到痛不欲生，所以很多人对于痛风这种问题都避之不及。而我们比较常说的就是痛风其实是因为体内的尿酸不能及时排出体外导致尿酸高而引起的痛风的症状，所以无论是预防痛风还是缓解痛风的症状，最根本的方法就是将体内的尿酸排出体外。

那么很多人一定很关心痛风的患者如何才能够有效健康的将体内的尿酸排出，尿酸大部分情况下指标高的原因都是因为我们的身体没有将身体自己生成的尿酸盐的成分排出体外，这就导致了很多时候尿酸在我们的身体和关节各个部位堆积起来，形成疼痛。

所以想要排出体内的尿酸，最好的方法还是多吃能够将尿酸排出的蔬菜。

1、吃冬瓜有效排出体内的尿酸盐

冬瓜是一种能够有效排出尿酸的蔬菜，冬瓜因为有利尿清热的作用，所以能够促进人体内的尿酸随着尿液和身体的排泄物一起被排出体外。并且冬瓜因为有清热、化痰的作用，还可以帮助缓解我们的肾脏的一些炎症的问题，帮助缓解肾脏的不适，才能够更好地将尿酸排出并且避免尿酸盐的结晶在肾脏内堆积形成结石。

冬瓜海带汤，效果最佳

冬瓜，一般都是做汤喝。但是在做冬瓜汤的时候，加一些海带，也对排出尿酸有很大的帮助。因为海带中也含有喝多的甘露醇的物质，这些物质具有利尿消肿的作用，并且还能够帮助缓解老年人的肾功能不好或者是水肿等的情况。所以这两种食物的搭配也能够很好地将体内的尿酸盐的结晶散去，帮助缓解尿酸高的情况。

2、黄瓜也可以帮助止风热止痛

黄瓜，是一种吃起来很清爽的食物，它既是水果又是蔬菜，所以也是很多人很喜欢的食物。黄瓜在中医上讲是一种利水利尿，清热解毒的食物，并且对于祛风热减轻疼痛都有很好的效果、

有的时候会因为尿酸盐在关节内的沉积而引起关节的疼痛，这也是痛风的一个比较明显的症状，所以多吃黄瓜可以很好地减轻关节的炎症和痛风引起的疼痛，帮助你免受因为尿酸高导致的一系列的问题。

黄瓜+胡萝卜榨汁效果更佳

黄瓜是一种不管生吃还是凉拌或者是炒着吃都适用的食物，而对于一些老年人群而言，可以用黄瓜和胡萝卜搭配榨成汁来喝，也可以很好地获得比较好的口感，并且胡萝卜里面含有的很多的维生素的成分也可以帮助促进体内的营养供给换个废物的排出，所以对于很多的老年人而言这种做法既能促进消化，又能帮助有效排出人体内的尿酸的成分，是痛风人群很好的选择。

这两种帮助排出尿酸的蔬菜，既不贵并且烹饪方式也比较简单，用最原始的方式就能够很有效地降低体内的尿酸的成分，并且也属于口感还不错的是蔬菜。所以也成为了很多的痛风人群的不二的选择。

但是除此之外，痛风人群也还需要注意在生活中少吃一些含有嘌呤的量比较高的食物，像是日常生活中那些动物的内脏和肉类，里面的含有的嘌呤都会使得我们体内的尿酸的水平也会有所升高。除此之外，多运动运动，避免让尿酸盐的成分在关节部位沉积，这样关节的炎症也能够有效缓解避免。

虽然说像这些外来的嘌呤的量不会对身体造成什么影响，但是能避免最好尽量避免，在体内高含量的尿酸没有排出去之前，最好不要在摄入这些成分，避免对身体造成二次的伤害。

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