点个在看你最好看

在这个疫情纷乱的世界，还好有一件事值得开心，我终于排卵啦~！

虽然第53天排卵，意味着我的周期已经长到67天了，不过鉴于我这个周期的饮食放松，这也在情理之中。

我的饮食

我把自己安全范围以外吃的东西都记录下来，所幸的是没有发生一次出血，而且在最后一次乱吃之后的一周，排卵终于来了。

周期第46天一碗米粉，一杯奶茶冻

周期第40天，喝了一杯桑葚冰沙，不加糖

周期第39天，喝了半杯奶茶不加糖，吃了一点酱油拌饭

周期第33天，吃了SAM牛肉卷（午餐），米线一碗（晚餐）

周期第30天，失眠，分泌物减少

除此以外，我严格执行：

早餐：鸡蛋一颗（确实吃的挺少的，懒得做）比如这样的早餐，别学我哦。

午餐：黑米饭或者魔芋面，比如这样

晚餐：黑米饭，比如这样

零食：最近爱上吃鱿鱼丝

膳食补充剂

综合维生素

维生素D

DHA

后期把肌醇加上了，怕实在不排卵

运动

至少有几天蹦跳。我觉得运动并不是一定要去健身房，原地开合跳，原地碎步小跑就能提高心率。这样的跑跳就是运动，随时随刻就能进行。

如何确定排卵？

分泌物：

3月9日开始分泌物拉丝较明显

3月10-12日透明拉丝分泌物进一步增多，每一次上厕所都能观察到向下挂落的拉丝。这是我自己的典型排卵期分泌物，平时不会这样。

配合每日监测排卵试纸

排卵试纸：

3月12日出现了秒红。

3月12日开始转弱

3月13日明显变成弱阳

体温：

之前体温9点半测，偏高

3月13日体温36.57还没上升

3月14日体温36.79体温上升

接下去就看体温的高温保持

体感：

小腹略微涨，不按压是没有感觉的

3月13日开始胸部敏感部位有触痛

综合以上4点，基于我自己的经验判断：已经排卵。

对比上一次周期，没有体温明显升高，体感等，是否排卵就不明确。

出血的后续：真的奇了？！

很多姐妹遇到了出血，或者20多天还没排卵就心灰意冷，觉得没有希望了。以我自身的例子来说，纵使调理那么多年（14年至今），周期依然有拿不准，飘忽不定的时候。

特别是过完年，很多很多姐妹跟我说退迟，月经一下子都不规律了，很担心。我想大家一定要给自己更多的信心，之前可以现在也可以。不是说没有按照预定时间排卵就是“完蛋”，每一天都是希望，今天没排卵没事，过一周或许就排卵了，心态第一。

姐妹们，加油坚持，你的排卵会很快到来~

-End-

我是菲比，一个多囊老阿姨，自怀2个宝宝。不断分享对多囊，对备孕有意义的文字。希望我的经历，增加你对抗多囊的信心。

个人

如果喜欢我的