备孕路上，基础体温测量是个简单、易行、又低成本的法子。

备孕的姐妹们，可以监测自己的基础体温，了解自己的排卵情况，这样就可以判断出自己受孕的最佳时机，便于受孕。

什么是基础体温？

首先，给大家普及一下什么叫基础体温。

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，通常在早晨起床前测定。

女性的基础体温因随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。

因此，可以通过测得的体温来反映一些问题，比如：自己发现基础体温比往常都低的时候，那么就说明处于排卵期了。

怎样测基础体温比较准？

选择普通的水银温度计，因为电子温度计较容易受环境影响。

睡前记得要把温度计放在枕边（要放在安全之处，避免翻身把温度计压断），以便醒来就能测量，什么时候醒就什么时候测。

为了尽量准确，最好能坚持每天早上睡醒的时候监测，如果不能，每天监测体温的时间也要尽量保持统一。

把体温计放入舌下5分钟，测量时间不宜太短。

测量前，最好不说话，不去厕所，不吃东西，不喝水……总之测量前避免活动，保证测量的准确性。

争取天天测，不要遗漏。有时一个月经周期不能说明问题，需监测两个或三个月经周期。除每天记录体温外，还要记录是否同房，是否来月经。

目前网络上有很多基础体温记录单，可下载打印；很多手机App也推出了基础体温记录表，应用也很方便。

基础体温判断排卵的准确性大约在60%-70%之间，可结合测排卵试纸、激素水平测定等一起应用，可明显提高检测的准确性。

基础体温有时还需结合其他检查进行判断，因此，经验医师的指导非常重要。

小微妹最后提醒一句，监测体温其实是一件非常“私人”的事情，只有和自己比，在同一标准下比才有意义。纠结自己的体温怎么和别人差那么多，这是很没有意义的事。

其实，在要宝宝前，最重要的一件事情，就是先进行生育力评估。

这样不但能了解到自己有多大的自然生育希望、适不适合在当前情况下生育，提前排查出对将来宝宝有害的遗传性疾病，做到提早治疗；还能科学指导夫妇如何选择最佳生育年龄和受孕时机，并进行孕前指导。

这不仅是对自己和家庭的负责，更是对将来宝宝的负责！

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