尿酸高是中年以后的男性人群容易出现的健康问题，但是这个问题目前有越来越年轻化的趋势。高尿酸不仅可能会引发痛风，使人痛苦难忍，同时对人体其他器官的健康也有不利影响。

当人体内尿酸水平长期偏高的时候，身体内就容易出现尿酸盐结晶。当这些尿酸结晶沉积在人体关节部位的时候，人体就会出现关节疼痛的情况，也就是大家常说的痛风。

选对食物，有助于尿酸排出

1、车前草

虽然车前草是一种很常见的中草药，但是它有着十分强大的降尿酸功效，因此我们如果想要更好的摆脱痛风的困扰，平时除了用车前草泡水之外，还可以直接用车前草煮汤喝。

2、栀子

栀子的药用价值很高，其所含的栀子苷和西红花苷两种成分，能帮助溶解尿酸盐结晶，降低尿酸，从而减轻高尿酸对于关节和肾脏损伤。

3、茼蒿

茼蒿含有很高的钾含量等矿物质元素，能调节身体的水分代谢，消除水肿。茼蒿也是碱性食物，在体内代谢之后生成碱性物质，可以中和尿酸，阻止血液酸性化。

4、多喝水

多喝水有助于尿酸排出，特别是运动期间应注意补水。高尿酸血症患者建议每天至少饮水毫升，少量多次。

除了喝白开水之外，还可以再喝水时放入一些有促进尿酸排泄的成分，达到促进尿酸加倍排泄的作用，相比单独喝水来说效果要更好一些如一些中成药制剂怡清畅风片主要由郁李仁、莱菔子、火麻仁、苦杏仁、决明子等药材料而成可以祛风止痛、舒筋活络、减少关节肿胀、利尿强大，加速排出体内多余的高尿酸。

5、西红柿

西红柿为碱性食品，有助于排出血液中的尿酸，还可碱化尿液，促进尿酸的排泄，还有软化血管，降低胆固醇的作用，能预防痛风的并发症。

6、蒲公英茶

别看蒲公英不起眼，其实它还有很高的营养价值和药用价值，它能够清热解毒，消肿散结，还能够有效的利尿排毒，把我们体内多余的尿酸排出体外，从而缓解痛风的病症。

7、玉米须

玉米须最主要的就是利尿，解毒，促进体内多余的毒素排泄，排泄尿酸、防止痛风。所以尿酸高和痛风的人睡前可以喝一杯，帮你排酸抗痛风。

痛风要运动，但是不能动太“多”，提倡合理、适度运动，避免"冲动、盲动"。

具体注意以下几点：

（1）发作期不运动。待发作缓解之后再运动。

（2）避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。

（3）运动量合适：每次30分钟，每周3-5次，循序渐进、持之以恒。

（4）剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。

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食疗养身歌诀：

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少！

最好的医生是自己，最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

愿健康常伴！

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